幸福艾瑞絲Iris⋆‧°｡(▰˘◡˘▰)｡°‧⋆

為自己掌聲是很重要的事。

→給自己力量。

.

擁有的多，但心靈無法負擔，則會造成痛苦。

→擁有多而煩惱→斷捨離。

.

心與年紀要同步。

.

吵架無法溝通，後悔多了就不愛了。

.

生命是來體驗喜悅與幸福。

→離開喜悅與幸福就不是人生。

.

鎖不住的慾望太多，就永遠有處理不完的問題→誤將物質當幸福。

錢→賺錢→存錢→花錢→賺錢→存錢→花錢…。

.

偽裝成自己過得很好。

生小孩→嫁人….→為了告訴人家自己過的有多好!?

.

誠實面對我們自己的心，問問自己：「我怎麼了!?」

.

一直偽裝成好來給他人評價，反而一直掏空了自己。

.

當你覺得是外界的問題就會怪罪；人生最大的問題是你覺得你沒有問題。

→我們都想整頓別人，不想整頓自己。

.

當你覺得他人對不起你，你就會：

1.反擊

2.壓抑

3.受害者情節

→失去生命的創造力，控制內心的慾望。

.

我的情緒是我的課題。

1.人生最親密是如何認識自己。

2.被害者情緒：不認同、不肯定、不修正。

3.在情緒中，我們都是加害者。

→我們是受害者的前提都有：我們是加害者，加害他人或自己。

.

問問自己：你做了什麼？你為自己做了什麼?

→帶著自已離開受害者的位子。

→你可以開始做自己喜歡的事情。

→內心有喜悅的力量，生命就會開始不同。（消融）

．

被害者一定都是加害者→加害他人或自己。

．

不需要用個位置告訴自己：你有多可憐。

．

人只要心中沒情緒，生活就沒有問題。

．

誤認為擔心就是在乎、孝順、愛，但擔心不是愛是恐懼。

．

脾氣大是因為內心有極大的恐懼。

→解除內心的恐懼，情緒就會少。

→發覺、覺察→觀照。

→發覺情緒的存在就好。

→在生氣、懷疑、煩悶的當下看見就好。

→看見自己內心的不舒服，不是外在的不舒服。

→情緒來時，不壓抑、不消滅，只是觀察。

→負向能量就只是能量，去找出與身體相對應的部位（感覺不舒服的地方：頭、背、手、腳．．．），只要看見就好，不需要責備自己。

．

練習看見情緒，不斷地練習。

當情緒來臨時，只要發現它的存在就好。

往內看：看見內心世界與內在的起伏。

．

當內心世界可以創造越多的幸福感，則身旁就會有越來越多的幸福出現。

．

好好地整理內心，你就會有真正的幸福。

．

你擔心你的孩子，他不會變更好，只有當你快樂，你的孩子才能好。

→放下擔憂，活出喜悅。

．

1.練習看見情緒。

2.讓心靜下來。

→煩惱越多，障礙越大。

→快樂越多，生活越礙。

．

他是他的世界，你是你的世界。→練習鬆開他人對你的影響。

．

☆愛自己的練習：

１．發現自己的所有負向。

２．接納自己的所有負向。

３．愛所有你不喜歡的自己。

４．接受所有你覺得遇到脾氣不好的人的自己。

５．接受所有已經發生的事情。

→相信自己，自信之美。

．

當自己將自己與他人做比較時會更失落。

認識所有面向的自己→不快樂、愛批評．．．的自己。

．

成為溫柔的人：對自己、對他人，讓心念都散發著溫柔的意念。

．

情緒越來越少，看事會越來越順。

不斷地練習就會有收穫，快樂感會出現。

．

接受討厭他人的自己，接受就好。（不評斷、不批判）

．

沒有人是永遠的弱勢，只有看不起自己的時候將無法強大。

→沒有被害者，也沒有加害人。

．

當情緒來時，可以先知會對方：給我一分鐘，讓我發洩一下。
→抱怨完之後，記得道謝，謝謝對方的包容。

．

不要試圖拯救他人的情緒，他的情緒是他的課題。

→不要對號入座。

.

沒有人可以拯救他人，快樂是自己的。

.

接受所有的感受，例如：想睡。

→不要想控制，只要接受就好。

.

恐懼是因為不了解自己。

心裡感受：我被傷害才想傷害他人。

抱怨：營造自己是受害者。

.

當你接受痛苦，一切才有意義。

.

接受自己原來也有，有情緒的一面。

照顧自己的內心。

他人有權利不照顧你的心，但你照顧好自己的心。

.

經常被否定的人，易有創傷情節。→易否定他人。

接納世界上就是有這種人。

→那是他的課題。

→他演他的角色，你照顧好你自己的心。

→接受他人與自己的不同。

＃

〈逆轉帶來心幸福〉

紫嚴導師▲活出自己的價值系列講座▲　2016/06/05

.