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谷神心法7：當執著遇見放下-p182

執著就像牢籠一般，限制了內心心念活動範圍，讓你被囚禁著，逃不出去也爬不出來。

「人」會痛苦的原因，

其實是來自於內在的「渴望」，有如飢餓許久的人欲求獲得食物一般。

然而，我們一直「誤以為」能夠從追尋外在的人、事、物，來滿足內在的渴望，

卻沒想到像是口渴的人誤以為喝下毒酒能解渴一樣，結果反而造成更多的問題與傷害。

深呼吸...放慢自己的呼吸頻率...觀察你所執著的事物...

細膩的看著「它」，告訴自己的內在：

「我看清楚了，而且非常清楚，

這執著的根本來自於內心，與外界無關。

我看見了執著的起伏源自於渴望。

現在，對於這份執著，

我放輕鬆，再放得更輕鬆......

放下之後，我會獲得更多的能量及喜悅，

浸沐在此刻的寧靜中，繼續保持寧靜......」

針對執著的「點」，開始「寬恕」。

並對內在傾吐「谷神心法」的這段話：

「一切的發生不是偶然，

它出現在我的生命，是多麼大的意義！

.

我願意打開心來寬恕，

讓「輕鬆」給予我力量，感謝生命贈予的美好。

.

執著，是因為其中必定有所「誤解」。

.

我絕對寬恕，

將所有的情緒轉化為祝福，

祝福你我的此生，過去的一切，在我腦海都是圓滿的回憶。」

放下，其實比繼續執著來得更簡單。

當我們在修練時會覺得困難的原因，

是因為你有要學習的「學分」在裡面，所以難以割捨。

因此在練習時，先鎖定一件你最執著的事件開始，

如針對想要擁有的某件事物使用「放下渴望」，

針對一直很在意或讓你不開心的人或事，則運用「寬恕放下」，

反覆練習，只要輕鬆專注在這件事上就好，

不用「刻意努力」，因為一旦如此，刻意的反作用力，反而會讓你越來越無法放下。

在修練時，注意要放慢速度，

慢慢對內在或執著的回憶(人、事、物)反覆輕聲朗讀前述文字，

在過程中，細細感受每一個字的能量，

直到即便想起不好的回憶，也能讓情緒放鬆下來，

漸漸的，你就已經學會如何放下了。