幸福艾瑞絲Iris⋆‧°｡(▰˘◡˘▰)｡°‧⋆

【願意放下需求，才有可能解決問題】

「你的內在一定對這個狀況某種需求，否則你不會發生這種事。讓我們從根本處著手，努力讓自己願意放下這份需求。只要需求一消失，你對於抽菸、飲食過量或負面模式就不再有渴望了。」

-

我們最先要使用的肯定句之一是：「我願意放下對抗拒/頭痛/便秘/過胖/缺錢等等的需求。」也就是：「我願意放下對_________的需求」

如果你在這裡就抗拒了，其他的肯定句也不會有用。

-

我們創造出來纏繞住自己的網必須被解開。如果解過線球你就知道，用力拉扯只會讓情況越來越糟，你必須非常溫柔而有耐心地解開所有的結。同樣地，在解開心結時，你也須要溫柔而有耐心地對待自己，如果有必要，就尋求幫助。最重要的是，在這整個過程中，你要愛自己。關鍵在於「放下過去」的意願，這正是秘訣所在。

-

當我說「對問題有需求」時，我的意思是，我們會根據某種思維模式，而「需要」特定的外在結果或經驗來配合；換句話說，每個外在結果都是某種內在思維模式的自然呈現。因此，僅僅對付外在結果或症狀，只有白費力氣，而且往往會讓問題越來越嚴重。

-

P116

有一位女士來找我，因為每當她受不了自己的負面想法時，就會吃下一整磅的奶油，以及所有她抓得到的東西，但隔天又會為自己的體重氣惱不已。原來小時候吃飯時，她總是把家人吃不完的東西全部吃光，還吃掉一整條奶油，然後家裡的人就會笑得很開心，認為她真是可愛──她能從家人那裡得到肯定的，幾乎只有這件事。

當你責罵自己，當你嚴厲責備自己，當你「狠狠修理自己」時，你覺得你是以這種方式在對待誰?

過去發生的事已經發生了，現在都結束了，而此刻，你有機會以你期望獲得的待遇對待自己。一個受驚嚇的小孩需要的是安慰，不是責罵。責罵自己只會讓你更加惶恐，無處可去，而一旦內在小孩感到不安，就會造成許多麻煩。還記得小時候被貶抑的那種感覺嗎?你的內在小孩現在也有同樣的感受。

請好好對待自己，開始愛自己、肯定自己，這才是內在小孩所需要的。唯有如此，它才有辦法將自己的潛能發揮到極致。

-

厭食症和暴食症是在否定自己的生命，是自我憎恨的一種極端形式。

食物是最基本的滋養，那麼，你為何拒絕給自己滋養？你為什麼想死?你生命中到底發生什麼可怕的事，讓你想逃離這一切?

事實上，自我憎恨只是因為你討厭你對自己的某個想法所致，而想法是可以改變的。

你到底有什麼地方那麼糟糕？你是不是生長在ㄧ個吹毛求疵的家庭？你的老師是否很愛挑剔你?你小時候接受的宗教教育是不是跟你說你不夠好?其實，我們往往會找一大堆理由來證明自己是不被愛、不被接納的。

由於流行時尚產業對苗條身材的執迷，使得身體成為許多女性自我憎恨的焦點。她們認為：「沒有好身材，我就是不夠好，就算其他方面不錯，又有什麼用？」然後她們會說：「只要我夠瘦，別人就會愛我。」事實上，這招是不管用的。

外在的改變沒有用，自我肯定與自我接納才是關鍵。

-

體重過重代表需要被保護。我們為了避開傷害、輕蔑、批判、虐待、性行為及性騷擾，或是為了避免對生命的恐懼，而尋求保護。

…我發現每當我覺得不安全、不自在時，體重就會增加。

…與肥胖抗爭不過是在浪費時間和精力。節食沒有用，因為一旦不再控制飲食，體重又會回升。正確的方法是愛自己、肯定自己，信任生命的過程，並且要覺得自己很安全，因為你知道你心智的力量會打造出最好的飲食計畫。只要節制負面思想(沒錯，你要節制的是負面思想，而不是飲食)，你的體重自然會為它自己負責。

-

我認為，任何疼痛都意味著內疚，因為內疚會讓人尋求懲罰，而懲罰會產生疼痛。慢性疼痛來自長時間的內疚，而且這種內疚通常埋得很深，我們甚至無法察覺它的存在。

內疚的情緒一無是處，既不會讓人感覺更好，也無法改善任何狀況。你的「刑期」現在已經結束了，走出自己的心牢吧!所謂的寬恕，不過就是放下一切、釋放一切。