幸福艾瑞絲Iris⋆‧°｡(▰˘◡˘▰)｡°‧⋆

{從靈魂角度談減肥}

真的減肥可以成功，其實跟接受你的內在，接受你是甚麼樣子有很大的關係。

在這之前其實是有前提的：

你必須去好好思考一下，自己的腦子是不是有被環境設限住。

例如：你30歲以後減肥就很難、你的體型就是永遠瘦不下來、你就是......。

如果你有意識到，你身旁常有這些聲音出現的話，那你就必須給自己重新設定。

重新設定：製造出一個你相信的句子，幫助你自己。

例如：我擁有28的良好代謝...

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學會讚美自己：懂得欣賞自己、讚美自己。

幫助你慢慢地成為靈魂的樣子。

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若我一直在告訴自己：

我要減肥、我要減肥，其實是另類的在批判自己的身體，表示，我怎麼做都不夠好。

很可能在現實生活裡面，你也是在這樣過日子。

所以，

學會讚美自己其實很重要，不管你多胖或多瘦，

但是照鏡子的時候，你有辦法看著自己說：笑起來還是很可愛啊!

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對自己說：

「你怎麼可以長得這麼漂亮呢!」

「你怎麼可以長得這麼有人愛呢!」

這種能量都會不自覺地讓你的靈魂與外在匹配。

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睡覺、睡覺、睡覺，睡覺很重要。

好的睡眠品質很重要。

當你睡不好，隔天就會特別嘴饞。

睡覺時，是你的靈魂與身體做到結合、達到共識，回到源頭好好休養的時候。

儘可能讓自己在睡覺前放下所有擔憂的事，擔心的事隔天起床再繼續擔心，睡覺前先好好放下，交給靈魂導師處理吧。

當靈魂跟身體有差距(gap)時，你會發現你總是嘴饞，你想要拿甚麼東西來補這個gap，所以今天希望這個gap可以更減少一點。

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有取有給：給予跟承受都別超過35%，當超過了40%就會很直接地反映在你的身材上。

這些都是由你自己在衡量的，如果現實生活上有百分之70在做自己愉快的事，身材上就能維持平衡。

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睡眠佳、學會聆聽自己、學會讚美自己，你的身體會越來越聆聽你想要的東西到底是甚麼，而不是別人告訴你你需要甚麼。

當你開始學會聆聽自己的身體時，你會發現每個人都不一樣，有些人需要一早吃早餐，有些人到了中午才會餓。

你會自然而然地知道，現在的我需要甚麼。

前提：

學會聆聽自己的身體，學會了解自己，尊重自己。

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[段捨離]

丟掉、隔離、不聯絡。

一個問題、一個問題，慢慢解決。

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每個人無論高矮胖瘦，都是完美的。

當你在抨擊自己：我好胖、我好瘦、我不夠好...

請你照著鏡子，安慰一下那個很辛苦，辛苦這麼多年的自己，告訴他：「辛苦你了!」

「對不起，這些年我不斷在抨擊你。」

「對不起，這些年我一直覺得你不夠好。」

「我們一起改變好嗎!?」

「從現在開始讓我好好照顧你。讓我好好欣賞你。」

我們不需要別人來認同我們長得好不好看，最需要認同的是我們自己。

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一開始我們沒有給自己認同，

我們從一開始就嫌太胖、嫌自己太瘦、嫌自己太矮、嫌自己不好看...

所以，我們內在的靈魂才會一直委屈、受傷地，

不斷地想要透過食物來承受我們感受到的壓力。

可能你的壓力不是來自身旁的人，而是來自你對自己太過於苛刻。

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「辛苦你了，這麼多年。」

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[冥想]

鼻子吸氣，嘴巴慢慢地吐氣，

吐氣時，盡可能用非常慢的速度，想像你胸口淤悶、不好的情緒都慢慢地吐出，

一旦你的情緒可以離開你身體的時候，你的靈魂會跟身體達到共識：它是覺得安全地、它是覺得溫暖地。

通常透過三到五次的呼吸，你可以把胸口的情緒慢慢地吐掉。

記得，吐氣要用嘴巴，才有辦法把情緒排解出去。

給我三次左右的呼吸，清空你胸口所有的情緒。

然後，再做一個呼吸，

現在想像著自己的雙手捧著一個碗，

感受著自己的身體、自己的靈魂，

一整天下來或者是這麼多年來所承受的種種的壓力，

可能來自於父母、可能來自於兄弟姊妹、可能來自於另外一半，可能來自於老闆，可能來自於同事，

然後，你現在可以感覺的到你的身體有多麼地疲憊，

它有多麼的累、它其實累了。

這麼多年，它承受著所有人的壓力，它真的有點累了!

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1.[減肥]

別人的喜怒哀樂，你也都扛在自己的身上，

現在開始想像自己將身上的壓力一個一個地拿下來，

放到你捧著的那個碗裡面去，

這個碗可以乘載無限大，

所以你身上的壓力通通都可以放到碗裡。

隨著你將身上的壓力一個一個放到碗裡，

你開始感覺全身慢慢地放鬆了。

原本你的靈魂感受到的壓力，好像一個一個，不見了。

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最後，你開始有了一種感受：「好輕鬆啊!」

原來，靈魂原本的重量是這麼輕鬆的。

原來，我應該是這麼喜歡自己的。

原來，我有這麼的美好。

我不需要再虐待我的身體了，原來我夠好了，我不需要再折磨它了。

我不需要在累的時候，還跟別人說我可以。

我不需要明明承受了太多，還不知道怎麼去拒絕別人。

現在，深吸一口氣，感受全身完完全全放鬆的感覺。

那些不好的，那些壓力，全部都讓這個碗將他們帶走吧。

(身上覺得不夠的，都讓豐腴富足的感受包圍著你吧!)

再深吸一口氣，

想像有一個鏡子出現在你的面前，

利用這個時間，好好地看著鏡子裡的自己有多麼地完美。

從現在起，你在照鏡子的時候，你可以這樣子讚美她，

你可以由衷地告訴她：你已經很棒了。

你可以看著她的眼睛，跟她說：從現在開始，我會好好愛你。

現在，深吸一口氣之後，你可以張開眼睛了。

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2.[增胖]

那些扮演給予者的人，總是身上已經不夠用了，還不斷付出的人，

請你們感受一下，自己身上有多麼地匱乏，同樣地，你也累了。

你的碗裡面擁有的是豐盛，擁有的是富足，

所以這些胖好難增、全身好匱乏的人，有點枯竭又不知道該怎麼辦的人，

開始想像自己的碗裡面有滿滿的豐盛，

從這個碗裡面冒出很多很多溫暖的光，

那些光開始傳到你的身上，開始壟罩你的全身，開始讓你感覺好暖和、好溫暖、好飽滿。

暖暖的溫暖灌注到你的心裡，原本很空的感覺，原本的空虛變成滿足，

你開始感覺好滿、好滿、好滿。

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好好地愛自己，所謂的胖，所謂的瘦，都是世人的標準，

等到有天，你可以完全地接受自己，完全地聆聽自己的時候，

你的身體會自然而然地調到它原本最想要的樣子，而不是別人希望你要的樣子。