比較起來，吵架的聲音還小於鞭炮聲，為什麼我們反而會害怕呢?
其實是我們對「吵架的聲音」的想法讓我們感到害怕。
例如：我不喜歡他們吵架...他們好吵喔！...種種想法讓我們寢食難安，但這都不是事實，而是「自己的想法和內心編寫的故事」罷了。
只要清楚地覺察到想法，把自己拉回當下。聽到聲音就只要知道有聽到聲音，不抗拒聲音，也不對聲音加以批判，或編造故事，單純地覺知到聲音的存在就好。
不抗拒時，我們整個人是放鬆的，自然能夠轉頭再睡。
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我們的心創造了我們的情緒反應，所以身體不舒服時，要去察看自己的心到底哪裡不舒服?
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我跟雅文說：「你媽媽一生沒有真正被愛過，所以她不懂得怎麼真正地去愛人。加上從小被長輩用打罵教導，所以她也只會以同樣的方式管教孩子。」
我帶著雅文跟媽媽說：「媽媽，我很難體會你曾經受過的苦，但我還是感謝你勇敢地活下來，才能生下我們。只是我不喜歡你打我，我知道你是要教我聽話，但你不應該打我，那是不對的行為。我把屬於這個行為的責任還給你，而且被你打我很害怕，也很怨恨被這樣對待。我知道我不需要再害怕，即使你曾經打我打得很兇，那也只是小時候的記憶而已。我現在很安全，我的生命也很安全。媽媽，我願意重新跟你連結，請你祝福我，我還有機會學習如何去愛我願意學習，謝謝你，媽媽。」
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[你可以這樣做]
長期受到家暴的人，易成為驚弓之鳥，遇到事情就會緊張害怕。
提醒有這樣經驗的朋友，父母也只是人，只能以他們當時所知道的方式，做到他們可以做到的最好，雖然父母跟我們所希望和所想要的不一樣，但他們就只能是這個樣子了。
我們可以重新選擇怎樣成為自己的父母，為自己的健康負責，包括心靈上的健康。所以我們得要願意釋放對父母的怨恨和責備，不再繼續用這些讓我們痛苦的行為、情緒或念頭來傷害自己。
我們可以給自己任何希望父母可以給我們的一切，例如：當我們感到傷心時，可以擁抱和安慰自己；當我們感到生氣時，可以支持和認可自己的情緒。
跟所有面向的自己好好相處，真正的愛自己。
用一個布偶或玩偶，觀想它就是記憶中家暴發生當時的自己，感受這個布偶會感受到的害怕和無助，輕輕地擁抱布偶，告訴這個小小的自己：「一切都會過去的，我在這裡支持你、保護你、愛你和呵護你，你很安全。」
然後，把這個小小的自己放到內心深處，知道他現在很安全了，沒事了。
如果父母其中一方或雙方都曾受過家暴，也可以將玩偶照著上面方式觀想成當時的他們，最後將它們放在心裡，讓他們知道現在很安全，沒事了。
這個方式會改變自己和家庭成員的動力能量，只要用真心去做，就會看到不可思議的效果。
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一個不愛自己的人，會做很多事情傷害自己、批判自己，包括抽菸也是。
不愛自己或常自我攻擊、自我批判的人，往往容易罹患自體免疫疾病...
上癮的原因很多，有時是與父母一方連結斷掉，香菸往往是取代空掉的能量，當我們思念一個人時，可能會用香菸來取代對方。
另一個是欠缺自我肯定，一個不愛自己，無法接受和尊重自己的人，會去做一些自我毀滅的動作。
也有人是焦慮，需要一個習慣性的癮頭，可以暫時讓自己避開焦慮感，覺得比較安定。
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我們可能會在潛意識裡批判自己...很多人不清楚自己是否愛自己...有一個容易檢視的方式，就是去看任何我們處不來的人或不喜歡的人，因為我們的世界是自己的一面鏡子，所有那些我們不喜歡、難以相處的一切，其實都是我們不愛的自己。
例如：
1.討厭沒效率、動作慢的人→討厭這樣的自己→你無法真正的放鬆，習慣什麼都要趕趕趕→容易神經緊繃、沒耐性、壓力大、愛生氣，反而因此影響效率。
2.討厭愛生氣的人→討厭這樣的自己→你會努力忍耐和壓抑想生氣或不滿的情緒，無法表達自己不滿的意見。萬一忍不住生氣，會更加討厭這樣的自己。
3.討厭自私的人→討厭自私的自己→你會過度大方，但私下又覺得委屈，且很難拒絕他人的要求，即使對方要求不合理也無法適當地拒絕。
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說：「向所有我曾經傷害過或生氣過的人，深深道歉。我不夠愛自己，所以也沒辦法愛別人。我用憤怒和謾罵來面對我看不順眼的一切，很抱歉，我不應該傷害你們，也不應該傷害我自己。請你們原諒我，我也會原諒我自己，我不是故意的。
我不願被別人用暴力(言語或行為)對待，但是我卻以暴力對待你們，真的很抱歉，我願意懺悔，也願意做更多好事，善待更多的人。謝謝你們帶給我的功課。」
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通常在診間，只要把一些過去生氣的能量處理完，疼痛就可以馬上消除了。
關節疼痛可以多做開天闢地來疏通關節能量。
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自癒力操之在自己的心念，心順了，脾氣和情緒就順，身體也會恢復健康。
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當我們可以接受他人如是的模樣時，對一切都看得順眼，才能全然的接受自己。
當我們可以跟任何人和平愉悅地相處時，我們才可以跟所有面向的自己相處愉快。
不自我攻打，自然就遠離自體免疫疾病!
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其實錢也是一股能量，有它自己的流動方向，不歸什麼人永久擁有，能量是不斷在流動的。
信任老天自有最好的安排，我們的心就比較不會浮躁不滿。
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許瑞云：EFT敲打法 | 情緒調整
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