幸福艾瑞絲Iris⋆‧°｡(▰˘◡˘▰)｡°‧⋆

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7:06
主持人：我之前聽很多人說，如果你的父母不能給你，但是你已經長大了，所以你需要自己給自己認可與鼓勵。

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智偉嚴重失眠，每晚要吃七顆安眠藥才能入睡，即使如此，還是淺眠，一點聲響就會醒過來，睜眼到天亮。這讓智偉變得焦慮，動不動就對學生發脾氣，甚至對妻小暴力相向。
 

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以下引用及節錄自---洪仲清直播：看書前超實用導讀!
 

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〈當自己的好父母，把自己愛回來〉
 

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【內容】◎Part2　童年創傷
透過BEST療癒與敘事對話，我讓寶拉的情緒被理解、被看見（被我及她自己看見），也讓她的情緒做了適當的釋放。同時，透過「內在小孩療癒」，我讓寶拉好好地把過去那個受傷的自己給擁抱回來。

 

會談即將結束時，我邀請寶拉閉上眼睛，回到自己的呼吸，感覺現在的身體。我問：「現在身體是什麼感覺？」

 

寶拉明顯地鬆了一口氣，緩緩地說：「現在輕鬆多了，感覺呼吸也比較順暢。」

 

然後，我又邀請她把手放在自己的腹部貼著，去感覺它。

 

我：「感覺一下妳的腹部，現在是什麼感覺？」

 

寶拉：「感覺不痛了，好像有一團東西不見、鬆掉了。」

 

我：「如果腹部會說話，它會想說什麼？請聽聽看。」

 

寶拉不假思索，立刻回我：「我從小滿腹的委屈今天終於被理解、被釋放了。」

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. ◆節錄筆記◆ .第13集廣播Podcast

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如果我們無法得知生命中的錯誤，則無法幸福(不進步)。
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遇見外遇，通常女生最痛苦的不是因為背叛，而是因為覺得自己輸了，自己不夠好。
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前世的累積，來到今生，緣起是美好的，但，不會經營則毀壞了緣分→情緒是會互相感染的。
一個有情緒的人，95％都是對自己的情緒。
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不愛了的主因，往往是自己缺乏幸福的範本，例如：原生家庭的父母互動。
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前世的約定越大，今生的關係越緊密，都是彼此的約定。
→靈魂反思現象。
→放不下、不甘願、有虧欠感，都會再次來到人間。
→面對關係的聚散：「不自責」，祝福對方就好。
→想想：如果有下輩子，要如何對待他。
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前世不珍惜情感，則今生會體驗到相思之苦。(《轉運造命》書中有例子)
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彼此有愛就會有期望，但我的期望與你不同時，則會產生衝突、摩擦。
→誤以為不愛了，但其實是讓你學習、反思：我怎麼了!?
→挫折是為了堆積下一次的成功。
→從破損關係中找到問題→解決→重新綻放。
→衝突是學習的機會。
→關係越久，內心情緒越深，不穩定的因子越多。
→起因都是愛，只是期待不同。
→愛之所以不在，就是被情緒包覆。
→有愛才會出現衝突。
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委屈會形成一根刺，刺在心裡。
→主管、情人的出現，會變成對應，讓你看見那根刺。
→從看見自己的委屈後，釋放自己。
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情緒消融，愛就提升。
→情緒會扼殺幸福。
→情緒改變，關係就會改變。
→情緒不能被清理、刪除，只需要靜靜地陪伴即可。
→看見它!讓它干擾你也沒關係，不要做什麼，只要觀看就好。(勿火上加油!)
→好好陪伴自己的情緒，陪伴才是真正的接納。
→想像情緒是氣球，如果不要了，只需要「放手」，就可以讓它飛走。
→情緒是心靈撫慰劑，回到無愧於心即可，讓心通透，別在乎那麼多。
→當你覺得是情緒勒索的時候，已經先定義成負面了，無逆轉的可能了。
→當你相信是愛，才能改變。有愛才能轉化。
→學習珍惜、學習以愛的眼光看待。
→移開情緒，讓愛出現。
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與父母互動：
→看見父母已經將他們能給的都給你了。
→有時候母親是用碎念的方式來參與你的人生。
→看見他們最美的意圖，學著看見彼此的心意。
→有時候將父母當成另類的愛，因他們沒有學過、不懂得表達。
→父母說話(叨唸)，有時候只是要你的肯定，他們需要存在感。你可以肯定他，但是做你想做的事就好。
→打從心裡接受彼此不懂得處理情緒→有情緒沒關係的,接納它!
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在乎你的人永遠會珍惜你的感覺，不在乎的永遠不會。
→愛情是雙方的改變意願，所以設下停損點很重要。
→先認真努力修正自己，讓自己學會功課，才能不再重複。
→愛情是照亮彼此，讓心靈彼此互動。
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女生生小孩之後要記得老公也需要愛，命運是自己態度造成的。
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做好事，結善緣。
→緣深：相見如故，好好珍惜。
→緣淺：不用刻意討好對方，沒有用的。祝福彼此即可。
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每個人都是獨一無二的，都是不同光芒的燈泡，愛是讓你發光的電量，有愛才能綻放。
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人的價值與意義：

1.綻放自己，讓自己發光發亮。

2.看見自己的天賦與價值。

3.給自己更多的愛。

4.愛自己，再去愛他人：當我們喪失愛人的能力，就像燈泡不會發亮。

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相信自己值得被愛：

1.看見自己優秀的地方。

2.讓自己發光發熱。

3.跳脫世襲的不幸福。

4.給自己肯定，以高度的智慧自我影響。

5.自己給自己更多的力量!愛自己、肯定自己。

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沒有東西是缺點，誰說一定要怎樣才可以!
→你覺得是缺點，是因為骨子裡判定自己不好。
→自我感覺太差，沒有自信，一定要練習相信自己，看見自己的美好。
→開花的過程最重要，因為有股強而有力的力量讓它綻放。
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認真過好每一天，帶著愛燦爛每一天，即可跳脫輪迴。
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一切都是最美的約定，深愛所遇，無悔一生!
 

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◆節錄筆記◆ Youtube → https://reurl.cc/R6GXnz
〔 飲用不同顏色的太陽水之後的心得 〕

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P134
以往，我原本覺得雙親對我做出的事情，都已經是「過眼雲煙」了，但看來完全不是這麼一回事。

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